Fotograf / webdesign Jenny Puronne Jansson/do4u.se


Kost

Visste du att…
  • Sallad till maten ger en bättre blodsocker kurva. Man orkar inte lika mycket mat om man äter sallad till maten.
  • Saltar man maten vid koktiden kommer saltet in i Tex. potatisen. Saltar man efteråt så ligger saltet utan på som ett litet skal. Saltar man under koktiden försvinner magnesium och kalium vilket inte är bra. För vi är i stort behov av båda ämnena.
  • Stekt mat blir inte fet mat när man

                 - Lyfter livsmedlet ur pannan. 
                -  Inte häller stekfett på maten.
                - Undviker panering eller gör tunn panering.
                - Steker finfördelade livsmedel i lite fett.

  • Man får i sig 50 ton mat under sin livstid.
  • Man ska äta ungefär 30% av lunchen, 30-35% till middagen.

          Resten består av frukost och mellanmål.

  • 1 glas juice = 8 sockerbitar
  • 1 glas läsk=16 sockerbitar
  • 10 gr choklad=60 min aerobics
  • Pizza 924 kcal=2 timmar och 12 minuters promenad.
  • Pommes Frites 287 kcal= 41 minuters promenad.
  • Max Hamburgare 531 kcal= 1 timma och 15 minuters promenad.
  • Big mac Mc donalds 526 kcal= 1 timma och 10 minuters promenad.
  • Kebab tallrik med pommes frites och sallad 1 045 kcal= 2 timmar och 29 minuters promenad.
  • Människan behöver äta 2400 kcal per dygn. 2400 kcal och nedåt kan leda till mineral och vitamin brist. 2500 kcal ingen fara. Medelförbrukning i kcal för en kvinna är 2300/dygn och en man ca 3000 kcal/dygn.
  • Överviktiga människor är sjukskrivna längre och dubbelt så ofta som normalviktiga.
  • För lite vatten kan ge:

          1. Överflödigt fett.
          2. Trötthet.
          3 . Minskad effektivitet i matsmältningen.  
          4. Ökad gifthalt i kroppen.
          5. Ömma leder och muskler.

Läs mer om kost under länkarna till vänster

HemHemOm forma 4 youTräning och PT Personlig träningFriskvård företagKostÖvrigtKampanjFOrma träningscenterBloggenKontakt